5 trin til en sund sommerhud

Fra gåture i parker til picnic og solbadning langs strandkanten: Alle elsker sommer og med god grund. Men solens hårde UV-stråler kan være både slidsomme og skadelige for vores hud, hvilket kan lede til alt fra tør hud og soleksem til allergier og for tidlig aldring. Det er derfor vigtigt at anvende den rette solbeskyttelse, hvis du vil undgå skader og opnå en både jævn og sund sommerglød. Dog kan det være svært at navigere i retningslinjer for optimal hudpleje for både ansigt, hår og resten af kroppen: Vi har gjort det overskueligt for dig ved at samle 5 simple tips til dig, så du kommer både sund og velplejet gennem sommeren. Læs med her:

Kvinde der påfører solcreme i ansigtet

  1. Brug lette cremer i ansigtet

I sommerperioden er særligt ansigtet højt eksponeret for sol, varme og sved, hvilket kan belaste og skade huden. Til pleje af huden i ansigtet er det vigtigt at vælge oliefri

ansigtsrens
, lette cremer og makeup-produkter, der beskytter huden uden af tilstoppe porerne - og uden at danne en tyk, skinnende hinde over huden. Dertil er det vigtigt regelmæssigt at holde huden renset for døde hudceller (gennem f.eks. peeling), holde porerne rene og blegne pigmentpletter forsaget af solen. Til eksfoliering af ansigtet er det vigtigt at vælge blide eksforlieringsmidler, såsom sukkerbaseret peeling eller kemiske eksfolieringssyrer (AHA, BHA), der matcher din hudtype for at undgå irritationer.

For at opnå den bedste solbeskyttelse af ansigtet - og forhindre ældning forsaget af sollys - bør du

anvende solcreme med medium til høj solfaktor
hver dag og jævnligt i løbet af dagen. Glem ikke at beskytte læber med læbebalsam med solfaktor, mens du kan
holde øjne beskyttet med et par solbriller
, der kan være et sæt moderigtigt tilbehør til din sommergarderobe.

  1. Undgå udtørret hår med den rette pleje

Hovedet udsættes konstant for stærkt sollys om sommeren, hvilket tørrer håret ud og kan lede til fragmenteringer og falmet hårfarve. For bedst muligt at pleje håret i sommerperioden, bør du først og fremmest

anvende en fugtgivende shampoo og balsam
. Derudover kan du anvende en nærende
hårkur eller hårmaske
en gang i ugen (eller flere, efter behov). Et andet godt tip er at undgå at tørre håret med en føntørrer, da dette kan lede til yderligere varmeskader på allerede tørt hår: Hårets naturlige fedtlag hjælper beskyttende mod solen.

Dertil er det vigtigt at huske at det ikke blot er solen, der er med til at forsage slid på håret i sommermånederne. Også klorvand fra poolen - eller saltvand fra havet - kan have skadelige konsekvenser. Det er derfor vigtigt at få skyllet håret efter, når du har snuppet en dukkert i klor- eller havvand.

  1. Anvend den rette solfaktor på hele kroppen

Sommersolens stråler kan i de rigtige mængder være sunde for vores helbred, dog kan overeksponering føre til både kort- og langvarige skader på kroppen. Dertil er det vigtigt at vide at forskellige hudtyper og aldersgrupper reagerer forskelligt på solen: Jo ældre vi bliver, jo mere sensitive bliver vi også overfor solens stråling. Derudover er det ligeledes vigtigt at differentiere mellem

solbeskyttelse i ansigtet
og
på resten af kroppen
, da disse har forskellige behov: Huden i ansigtet er finere og bliver oftest mere eksponeret for sollys, hvor i mod huden på resten af kroppen generelt er tykkere og mindre udsat for direkte sol. Her er et par tips, der hjælper dig på vej mod optimal solbeskyttelse af din krop:

  • Undgå overeksponering og hold dig ude af direkte sol i de mest intense tidsrum (12-15).
  • Forsøg så vidt muligt at beskytte din hud med let beklædning - dertil også solbriller og en hat eller kasket.
  • Anvend en solcreme, der har den korrekte faktor for din hudtype og påfør jævnligt i løbet af dagen.
  • Husk at skadelig stråling ikke blot sker under direkte sol, men også på overskyede dage.

Hvordan vælger jeg den rigtige solfaktor til min hudtype?

For at opnå optimal beskyttelse mod solen, er det vigtigt at vælge den rigtige solcreme til din hudtype. Særlig lyse hudtoner er ekstra sensitive for stråling. En god fingerregel er derfor: Jo lysere din hud er,

jo højere solfaktor har du brug for
. Derudover er det vigtigt at vurdere, hvilke tidspunkter på dagen du bliver eksponeret for sol. Tilbringer du timer ude under de mest intense tidsrum, bør du anvende en højere faktor. Dette gælder ligeledes for hvor i verden du befinder dig: Jo højere oppe over vandets grænse og jo tættere du befinder dig på ækvator, jo bedre bør du beskytte dig mod solen.

Undgå for tidlig aldring og allergier:

Solen kan have drastiske konsekvenser for skader på huden, der kan lede til både for tidlig aldring, pigmentforandringer, eksem og allergier. Derfor er et godt tip (udover at anvende solbeskyttelse) at tage forbehold for hvilken type produkt, der er bedst for den individuelle hudtype. Har du særligt

sensitiv hud
, kan du med fordel vælge allergivenlige produkter. Du kan ligeledes finde produkter velegnet til tør hud og med anti-aging effekt. Derudover bør børn - specielt småbørn - beskyttes ekstra godt mod solen.

Hvad er den bedste temperatur for vand at vaske sig i?

Selvom varme bade kan føles dejligt afslappende, har for varmt vandt skadende konsekvenser for huden og kan lede til tør hud og eksem. Koldt vand derimod, virker opstrammende fordi cellerne trækker sig sammen - og kan give huden en frisk glød. Dog er det ikke næppe fristende udelukkende at bruse sig under koldt vand. Svaret er derfor en mellemting mellem de to: Det anbefales at vaske krop og ansigt i lunkent vand, da rensning under mellem-temperature opnår dybere rensende effekt, vasker skidt fra hudcellerne og balancerer de naturlige olier bedst muligt - dog uden at skade hud eller fryse i badet.

Hænder der påfører solbeskyttelse på krop

Bør jeg eksfoliere hele kroppen?

Svaret er ja: Ligesom at det er vigtigt at eksfoliere ansigtet for urenheder og døde hudceller, er det nødvendigt at gøre det samme på resten af kroppen. Dette hjælper dig til en renere hud og en frisk udstråling. Der er en række metoder til, hvordan du kan eksfoliere kroppen: F.eks.

kan du anvende en body scrub
i badet - eller en
rensesvamp
eller
handske
. Derudover kan du bruge en kropsbørste til tørbørstning på tør hud, hvilken er en både mild og effektiv metode. For at opnå det bedste resultat med eksfoliering af både krop og ansigt, er det vigtigt at bruge en god fugtighedscreme efterfølgende - mens huden stadig er fugtig.

Eksfoliering bør gøres omkring tre gange i ugen: Har du en olieret hudtype, kan du gøre det oftere. Har du tør hud, er et godt tip at anvende kemisk-baserede produkter til eksfolieringen, da dette gør det nemmere at nedbryde de døde hudceller.

  1. Undgå tør hud på ben og fødder

Vi går ofte barfodet eller i sandaler i sommervarmen - og med benene bare. Derfor kræver særligt disse kropsdele en smule ekstra pleje. Udover at anvende solcreme på hele kroppen, er der et par simple tricks til, hvordan du bedst holder ben og fødder pæne over sommerperioden:

  • Hold de døde hudceller væk:

For at holde huden sund, er vigtigt jævnligt at fjerne døde hudceller fra hele kroppen. Dette kan gøres gennem forskellige metoder, som scrub, eksfoliering og vaskehandske. En anden særlig populær metode er tørbørstning: Her anvendes en hudbørste på tør hud til at børste fjerne døde hudceller og efterlader huden både blød og smidig.

-25%
-15%
-25%

  • Barbér dig på den rigtige måde:

Anvender du en skraber til at fjerne hår fra benene, er der et par tips, der kan hjælpe til en optimal, sund og pæn barbering. Først og fremmest bør du først barbere efter du har vasket og eksfolieret kroppen, så huden er våd. Anvend derefter

barberingscreme eller -gel
og skrab i samme retning, som dine hår gror. Sidst men ikke mindst, er det vigtigt altid at anvende en ren skraber, da disse kan indeholde gamle bakterier og danne betændelse.

  • Husk body lotion efter badet:

Ligesom i ansigtet, er det vigtigt at

påføre fugtighedscreme på krop, ben og fødder
, efter at have været i bad. Det bedste tidspunkt at påfører creme på, er når huden stadig er fugtig, da porerne er åbne og mere modtagelige overfor creme.

  • Hold dine negle sunde og rene:

Om du er til neglelak eller ikke, er det altafgørende for et sundt udseende at have velklippede og soignerede negle - på både hænder og fødder. Har du svage eller tynde negle, kan du tage kosttilskud eller anvende fugtighedsprodukter rettet specifikt mod negle -

som f.eks. negleolie
.

Pleje af ben og fødder om sommeren

  1. Spis vitaminer og drik vand for en sundere sommerglød

Udover den rette solbeskyttelse og pleje af huden, kan du også indtage den rette kost for en sundere sommerglød. Kroppen består af omtrent 60% væske - derfor er en af de vigtigste faktorer at holde sig godt hydreret i varmen. Mængden af væske du bør indtage dagligt, afhænger af både din vægt, hvor varmt det er og hvis du dyrker sport. Dog er en god fingerregel at mænd bør indtage omkring 3,7 liter væske dagligt, mens kvinder bør indtage omkring 2,7 liter. For at opnå den optimale hydrering, bør man indtage væske i form af vand - og holde sig fra sukkerholdige og alkoholiske genstande.

Derudover kan en vitaminrig og nærende kost, hjælpe dig til en sundere hud og bedre velvære. Her bør man - alt efter mængden af fysisk aktivitet og livsstil - finde stile efter en sund balance mellem vitaminer, proteiner, sunde fedtstoffer og fibre. Et godt tip er at gå efter så rene fødevarer som muligt og undgå for stort indtag af forarbejdede produkter. Derudover er særligt vitamin C og E nærende for både hud og immunforsvar: Vitamin C findes i fødevarer, som citrusfrugter, blåbær, broccoli og kiwifrugt, mens vitamin E kan findes i fødevarer, som mandler, hasselnødder, avocado og pinjekerner.

Bliv inspireret

Her finder du stakkevis af inspiration, moderigtige styligtips og ikke mindst det passende outfit til en hver lejlighed. Læn dig tilbage og lad dig inspirere!