Træning hjemme: Hvad du skal bruge

Øver du dig på smidighed og fleksibilitet, er yogablokke et optimalt redskab til at dykke dybere ned i din træning. De hjælper dig til - skridt for skridt - at opbygge større smidighed, mens de samtidigt kan anvendes til både begynder- og mere avancerede øvelser.

Gymnastikbolden kan for mange måske virke som et uoverskueligt redskab, men den egner sig særligt godt til diverse træningsformer - særligt med kropsvægt. Her kan du f.eks. finde mange opbyggende mave- og balanceøvelser, der giver dig et godt fundament for træning inden døre. De findes i forskellige farver og størrelser, så du kan finde den, der matcher din stil og behov bedst. Derudover er gymnastikbolden et sjovt træningsredskab, der også kan lokke børn med til træningen.

Giver træning med udelukkende kropsvægt dig ikke nok modstand i dine øvelser - eller skal du lave hundredevis af gentagelser, for at mærke effekten af din træning? Så kommer træningselastikkerne dig til undsætning. Her finder du et udvalg af forskellige typer, tykkelser og styrke - alt efter din form og dit niveau. Elastikkerne er gode til at opbygge styrke og kan bruges til alt fra ben- og armøvelser på måtten til squats og pull-ups. Find inspiration til hvilke træningselastikker egner sig bedst til dig herunder:

Hvis du er vanlig fitnessgænger og styrketræning er en del af dit normale program, er træningselastikker muligvis ikke tilstrækkeligt for dig. Her kommer håndvægtende ind som et praktisk redskab, der stadig tillader dig at holde din styrke oppe bag hjemmets vægge. De kan bruges til forskellige formål, som også dækker træning af mavemuskler, ryg, skuldre og arme.

For at give dine muskler den bedste grobund for genopbygning inden din næste træning, kan du afslutte dit træningspas med at anvende en foam roller. Til små eller specifikke muskelgrupper, kan du derudover også