Sportssko til Damer

Sportssko – eller også betegnet som træningssko – er sko, der er særligt designet til udøvelse af sport. Heriblandt findes modeller bygget til forskellige typer sportsgrene, som fx fodboldstøvler, løbesko, vandresko, klatresko, dansesko, ridesko og mange flere. Derudover laves også kombinerede træningssko, som kan anvendes til flere former for fysisk aktivitet – hvis formålet fx er at anvende dem i et træningscenter, hvor der er et bredt udvalg af aktiviteter.

Derfor er sportssko så vigtige

Dyrker man sport ofte, er det særligt vigtigt at vælge det rigtige sæt sko, til den type sport man dyrker. Grunden til at sportssko er så vigtige, er at de er bygget til at forebygge skader, give din krop støtte og dæmpe stød, der over tid kan være skadelige for dine led og træningsteknik. Løber du fx mange kilometer udenfor, på asfalt eller ujævnt tærræn, er det vigtigt at vælge en sko, der afhjælper stød fra vejen, fordi disse på sigt kan skade knæ, hofter og ryg. Derudover kan det forsage slid på sener og led, hvilket kan lede til senebetændelse og yderligere skadessymptomer.

Oftest er træningssko bygget i fleksible materialer og med en gummisål, der giver plads til bevægelsesfrihed, komfort og samtidigt styrker din træningsteknik bedst muligt.

Er man ikke sikker på, hvilken sportssko er den rigtige, kan det umiddelbart virke som et uoverskueligt udvalg af muligheder. For at vælge det optimale sæt sko til sin træning, bør stille sig selv et par spørgsmål, der kan lede vejen til det rigtige valg:

Dyrker du flere forskellige former for motion – og indfries dine behov ikke gennem én enkelt type sko – anbefales det at have flere sæt, som du kan veksle i mellem. Er du i tvivl om, hvad dine behov egentligt er, eller hvis du oplever smerter under din træning, bør du få lavet en løbetest hos en specialist, som kan analysere din fod og finde den bedste løsning til dig.

Det er så sandt, som det er sagt: forskellige typer sport, kræver forskellige typer sko. Hvorfor, tænker du måske? Det kan umiddelbart virke som en salgstrick, men er langt fra hvad det er. For hver af de relevante sportsgrene, er der udarbejdet forskellige designs af sko, der optimerer bevægelse og forbedrer din ydeevne – samtidigt med at skadeforebygge under træningen.
Her finder du et par eksempler på forskellige typer træningssko, som de fleste kender:

Dine træningssko holder ikke for evigt – og faktisk bør de udskiftes oftere, end mange tror. Når en sko bliver slidt ned, bliver dens stødreduktion og støtte ligeledes mindre, hvilket gør dig mere sårbar for skader og øger risikoen for at opbygge fejltekniske gangarter over tid. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvornår det er tid til nye sportssko.

Hvornår er det tid til udskift?

Præcist hvor ofte dine sko skal udskiftes, afhænger af hvor tit og hvordan, du bruger dem. Løbetræner du hver dag, slider du fx skoene hurtigere, end hvis du løber en gang i ugen – eller styrketræner indenfor: En god tommelfinger-regel for løbesko, er dog at de bør skiftes ca. hvert halve år. Styrketræner du derimod, kan du nøjes med at nye par sko en gang om året.
En anden god indikator for at dine sko trænger til et udskift, er hvis de begynder at lugte af sure tæer.

Træner du dagligt, eller ofte, er det en god idé at have flere sæt sko at veksle i mellem. På den måde forlænger du nemlig deres levetid.

Oplever du gener eller smerte under træning, bør du opsøge læge eller fysioterapeaut, som kan undersøge hvorfra dine smerter opstår.

Det kan være alt fra sko til fejlagtig træningsteknik, men det er vigtigt både at være opmærksom på kroppens signlaler - og at blive tjekket, hvis du er i tvivl.